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年纪增长,“起夜”就频繁?重点注意以下3点,或可告

发布日期:2020-08-21 20:02   来源:未知   阅读:

在我们平时的生活中,随着年龄的增长对于中老年人来说晚上上厕所的频率会越来越多,而且频繁起夜会影响睡眠质量,非常不利于身体健康,造成夜尿多的原因有可能是疾病,也有可能是因为自身的生活习惯造成的,因此需要通过自身的情况来进行改善,那么夜尿多的人有哪些好的方法可以帮助改善呢?接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

夜尿多,3个方法有效改善

1、睡前排干净尿液

如果可以在睡觉之前,养成及时排尿的好习惯,夜间总是需要起身排尿的现象也会有所改善。很多人没有注意良好排尿习惯的养成,上了年纪膀胱储存尿液能力降低,更容易有尿频、尿急的表现,

如果在睡觉之前,还没有及时上厕所把尿液排干净,可能睡觉不久就想要排尿,同样也会干扰正常睡眠。因此,在缓解这种情况时,应该注意良好生活习惯养成,睡觉之前及时排尿,通过这种方式来保持膀胱轻松状态,夜间起夜的次数会变少许多。

2、睡前不要喝太多水

想要晚上不那么频繁的起夜,一定要在睡前控制喝水的量,如果喝下太多的水,这些水分就会进入到男性的膀胱,这样就会使男性起夜的次数增加。所以睡前不要喝过多的水、饮料、牛奶、茶叶等,如果特别口渴,可以适当的喝几口水。有人喜欢在吃夜宵的时候喝很多饮料,既影响肠胃健康,又影响睡眠质量。

3、吃药时间的选择

由于身体的情况,一些男人会爱平时服用利尿剂或者是质量血压高的药品,但是这些药品会让你的肾脏排出水和钠,所以人体的尿液就会增多。而在服用这类药的时候应尽量在早上,如果药品要早中晚都吃,那么就要避免在睡前服用。这样就不会让你在睡觉的时总是有尿感出现了。

以上内容大家都了解了吗?今天的内容小编就为大家分享到这里,如果你还有什么更好的建议,欢迎在评论区留言,感谢大家的阅读,我们下期再见!